LMV Pesas en gimnasio - Definición

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Lunes, Miércoles y Viernes

En cada ejercicio trabajar 4 series de 15 reps al 60% 1RM. Descansar 1 minuto al final de cada serie. Trabajar 30 minutos de cardio al final. 

 Press con mancuernas banco plano

 

Aperturas banco plano

 

 Remo en punta 

 

Pullover polea

 

Curl inverso con mancuernas

 

Curl agarre prono

 

Triceps en banco polea

 

Copa para triceps

 

Elíptica, caminadora o bicicleta