LMV Pesas en gimnasio - Definición
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Lunes, Miércoles y Viernes
En cada ejercicio trabajar 4 series de 15 reps al 60% 1RM. Descansar 1 minuto al final de cada serie. Trabajar 30 minutos de cardio al final.
Press con mancuernas banco plano
Aperturas banco plano
Remo en punta
Pullover polea
Curl inverso con mancuernas
Curl agarre prono
Triceps en banco polea
Copa para triceps
Elíptica, caminadora o bicicleta