LMV Pesas en gimnasio - Definición

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Lunes, Miércoles y Viernes

Última semana de reto. Descanso activo: Trabajar 4 series de 15 reps al 60% 1RM. Descansar 1 minuto entre series. Trabajar 30 minutos de cardio al final. 

Press con mancuernas inclinado

 

 Pullover con mancuerna

 

Pullover polea alta

 

Remo en flexión

 

Press frontal maquina

 

Extensión de triceps polea baja

 

Curl con giro

 

Elíptica, caminadora o bicicleta