LMV Pesas en gimnasio - Volumen
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Lunes, Miércoles y Viernes
¡Ya estamos en la semana 11!
En cada ejercicio trabajar 4 series de 12 reps al 70% 1RM. La ultima serie de cada ejercicio debe ser al fallo con peso bajo. Descanso de 1 minuto entre series. Trabajar 20 minutos de cardio al finalizar
Dominadas
Remo banco inclinado
Press declinado
Aperturas banco inclinado
Extensión triceps
Extensión triceps con polea
Curl martillo
Curl Scott
Elíptica, caminadora o bicicleta