LMV Pesas en gimnasio - Volumen

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Lunes, Miércoles y Viernes

¡Ya estamos en la semana 12!

Última semana de reto. Descanso activo: trabajar 4 series de 15 reps al 60% 1RM. Descanso 1 minuto entre series. Al final trabajar 25 minutos de cardio. 

Press con barra inclinado 

 

 Aperturas inclinado

 

Jalón agarre abierto

 

Pullover polea alta

 

Press frontal con barra

 

Curl banco inclinado 

 

Extensión triceps con barra Z

 

Elíptica, caminadora o bicicleta