MJS Pesas en gimnasio - Definición

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Martes, Jueves y Sábado

Sentadilla con mancuernas

 

Extensión unilateral de cuadriceps

 

Curl femoral con polea

 

Peso muerto con barra

 

Sentadilla sumo

 

Empuje con barra

 

Gemelos en prensa

 

Encogimiento de pelvis

 

Elíptica, caminadora o bicicleta