MJS Pesas en gimnasio - Volumen
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Martes, Jueves y Sábado
Sentadilla con mancuerna
Extensión de cudríceps en máquina
Prensa horizontal
Zancada con barra
Hip thrust con barra
Peso muerto sumo
Extensión de cadera
Elevación de talones con barra
Bicicleta