MJS Pesas en gimnasio - Volumen

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Martes, Jueves y Sábado

¡Ya estamos en la semana 12!

Sentadilla con barra

 

Zancada con barra

 

Curl femoral unilateral

 

Sentadilla sumo 

 

Zancada bulgara

 

Extensión de gemelos en prensa

 

Encogimientos con giro 

 

Elíptica, caminadora o bicicleta