MJS Pesas en gimnasio - Volumen

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Martes, Jueves y Sábado

Sentadilla con barra

 

Extensión de cuadriceps

 

Prensa horizontal

 

Peso muerto con mancuernas

 

Sentadilla sumo

 

Costurera pantorrilla 

 

Encogimientos sobre piso

 

Elíptica, caminadora o bicicleta